总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长继🏘续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🛀跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🌖金馆长又给林城加了一📗些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🥐次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时🕺的金馆长看林城的眼神💇里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊➖的编号，对着沙袋打出对应的攻🥖击。　　灵敏训➖练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目🈹的进行力量训🚡练。

　　“馆🧖长，你吃什么随便给我🚄带点什么就行了。”

　　“欸，好勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🎹编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林🔪城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结📫束后，就是进行肌肉放松。

　　练👹习完这一系列的动作后，休息了一会，🔤又开始了下一阶段的功能性训练。👹　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说📜道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免⏳费学格斗技巧，一边白💌吃白住了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。💌

🎽　　金馆长制定的力量💙训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此时🗡的金馆长看林城的眼神里都带着光。📦　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算强是因为与同龄段🎞、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗🍩训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例📒外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些训练项目是不🍲需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🖖了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　灵🙎敏训练结束后，开始了❄力量训练。👕　　最终训练结束后，就是进行❄肌肉放松。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼👠神里都带着光。　　颈🐷部稳定✒性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　此时的金馆长看林🗑城的眼神🐼里都带着光。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“欸，好勒。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🤐提拉杠铃。🕧

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🍈。”🐝　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。📜”

　　🕘刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制⛴定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫📦坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🙁自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🚤收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🚤要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林💵城的动作💖有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是📅通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🤗为重拳力量。　　不🥍算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🤗像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”🖊金馆长笑着🌴说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🌴斗者比赛的门槛都摸不到。🚒　🚒　“林城，你不用跟🚔我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”