灵敏训练🛁结束🚱后，开始了力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🚱着🍬光。

　　🤕“🌠好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🥏力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🐪。”　　林城的基础力量不算⛳🧘强，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🍣慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量🕳，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🎈吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长出😘门后，林城直接躺在了👋地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完成训练后😗，金馆长让他暂时休息下。🎶

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章🔉节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应🌖该也爱吃这些吧？”🕞金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他🚅将林城🈂收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容🚅。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵敏训练结束后😣，开始🚱了力量训练。

　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下⏬的林城又再次站了起来，“还是我🏋自己去吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🌍　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🚱　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了⏩一会，便开始了下午的训练。🎋

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🛃要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🍟　　吃完🛃午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　因为之前收的都🐞是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🦐师兄。　　金馆长道：“简单休息一下，接🦐下来是核心力量训练。”　　刚开🗄始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应✉了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训👨练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训📊练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　📜　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🎟，又是大师兄。　　等🌑林🔆城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🔆量，见林城如此轻松的就完成了，🎰金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础力量😩不算强，也不算弱。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🥏屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。