林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆😀长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退⬆出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🍺、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架了，🗨他无论如何也不会让金馆长🐳给他带，又怎么好意思还提要求。 🤩🐳“欸，好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗😫水🥡给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🐶的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🏗击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定💆性训练为主。🐓
此时的金馆长看林城的眼神里都🐠带着光。 因为🌀之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🚩 金馆长郑重其事的🎄说道。
💾例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🎌等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“好➗！”
其天🌼赋只能用恐怖来形容。
金馆长郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长🥗郑🈴重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能✉性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🗄划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🍷 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角💟度的对抗和颈桥等。🎣 例如：擦玻璃、IOS、招财🏉猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊🆒相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🤔的门槛都摸不到。 总之就🤔是不♓按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊😳出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🥈酱面从👃外面回来了。 🥛听到金🥈馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🐜 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳🍌馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果不是身体累的快散架了，🍷他无论如何也不会让金馆长🦇给他带，又怎么好意思还提要求。
林城甩了甩头上的汗水说道🕹，他的头发都被汗水💇给湿透了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🦉自🙂己去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🙂更新速度全网🍻最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金🔧馆长拎着饺子和😿炸酱面从外面回来了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、⛹7、4、8......” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🎑，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城则按照金🔄馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🦖：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🏋腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🍌“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🎅买饭。”金馆长说道。
“馆🐺长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”