在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🤠，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🛋之前收的几人已经🚴成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光🚴是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢📯的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。📨

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🚷为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他⏯还从来没有👖见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌥带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🌗台🛺。

　　“好！”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🎡赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　例如：🚊擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🏓选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是🌚🥔进行肌肉放松。

　　这些练完以后🙋，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前✝都是零散的进行一些简单的训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🙋放松。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸，好勒。💗”🥩

　　颈🍽部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

🙁　　如果不是身体累的🐃快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🎥了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　最终训练结束后，就😡是🌉进行肌肉放松。

　　林城甩💽了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🍈怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他🖲接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🐿如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🙊乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，👁心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🗺H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部😏完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。