💒林城则按照金馆长喊的编号，🐿对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🕹，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🤣林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🔴一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，好🔴勒。”

　　🈚练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🍻过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一😗切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成👲的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经🏦休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🔦台。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑💜、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎹相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🐥起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度📶越来越快，林城的🚓动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🥤有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🌓林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆🏊长制定的力量训练是不盲目的📒进行力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　👓　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🤰发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因⏳为🥟他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　例如：擦玻璃、I⏳OS、招财猫等等等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🔐炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这🥍些训练项目是不🥏需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🔑　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🐪倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🐪何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🗾收为🎩弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以🛎林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🗾算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这📤些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　例如：擦玻璃、I🦔OS、招财猫等等等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都⛓带着光。　　此时的金馆长看林🛰城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在💖了吧台上，“林城，快过来吃🐶吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🐙，随着金馆长念🔉数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后🔉，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🕡炼完，是养护训练。

　　如果不是身🤖体累的快散架了，他无论如💍何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🤖，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就🐩是进行肌肉放松。