“馆长，你吃什么随便给我带点🧒什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。👞　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　⬇♿　“好！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟📌我这么客气，从今天起，你别叫我馆🐚长了，叫我师父吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的🏫林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🤨你带回来。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的😥，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🌃着重训练。

　　🍶吃完午餐后🏡，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🤞　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🏵为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🤞，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🦑停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🎞应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读⛎，后🍒面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　😭其天赋只能用恐怖🥧来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都💙带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　但林城与他之前的🍻学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🤟金馆长厉声道：“训🦅练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城🖕直接躺在了地上，擦着额😓头上的汗，大口喘着粗气。　💁　片刻后，金馆长拎着饺😓子和炸酱面从外面回来了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🎚页继续阅读，后面更精🏣彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结🎚束后，开始了🚗力量训练。

　　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂🥅内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别➡紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　➡　林城甩🗡了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🐻袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经😵感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金🏇馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🏨一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不⤵怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不📙盲目的进行力量训练。　　这会林🏰城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算强是🐘因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸，好勒。”　　其🚔天赋只能用恐怖来形容。🖨　　提供重拳力度共有两🐣个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🚔过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收的🔅都是🧖学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这🏛么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺📀举、抓举、提拉杠铃。