颈部稳定性训练，采用弹力带各🎆个角度的对抗和颈桥等。💽 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🎈大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
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“馆🌿长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果不是身体累的🛠快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃⚽什么？我去给买吃的，给你带回来。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🏢连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击💋天赋这么高的人，正常人想要提🍢升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
最终训练结束🈺后，就是进行肌肉放松。🛠 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🛠部时，头部乱晃以及导致颈🍔椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
💩 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习上肢肌肉群：🔓颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🌼 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🥐抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长出门后，🖊林城直接躺在了地上，擦着额头上的🥇汗，大口喘着粗气。 小主，这个章🥇节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🔐是养护训练。 但林城与他之前的🤸学生完全不同，以林🔐城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训🌨练：深蹲、🎴半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🎴🔙买吃的，给你带回来。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通📍过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻松🚠的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🍄 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
最终训练结束后🆙，就是进行肌肉放松。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🏷你赶紧给我坐下休息🔤。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金🔹馆长给自己带，因为这样🌽他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，📛便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🖲快，林城的动作渐渐开始有些反⤴应不及时了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🐕免费学格斗技巧🖲，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、🤲IOS、招财猫🕐等等等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🔱动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🤬 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其🍲事的说道。🆎 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🍰地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🍲里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他🛐将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提👹升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间😛内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🐿。 林城📋的基础力量不算强，也不算弱。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🤽，在林城适应后，再次加快了速度。
“好！🕢” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 最终训练结🚾束后，就是进行肌肉放松👰。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳🚻击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长制定的力量训练是不盲🕘目的进行力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4📟，右侧踢，5前滚翻，等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：⛴龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。