灵敏训练结束后，开😶始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🚽我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🍀重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进⚾行颈部稳定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，😺“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算强是因为与同龄段、同♌量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🍗几乎都在他之上。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🏜袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍘练为主。
练习上肢肌肉群⤵🍉：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🎚 ➰ 金馆长郑重其事的说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练🐺后，金馆长让他暂时📷休息下。 此时的金馆长看林🐺城的眼神里都带着光。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🈲瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🔠门槛都摸不到。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为🛒主。🏰
但林城与他之前的学🎏生完全不同，以林城的天赋🥚，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长郑重其事的说🎏道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，🍕以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打💓算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做💳、仰卧举腿。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长🥟将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，👚4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度👯都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过㊗来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定🥕性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会💢，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点🚑击下一页继续阅📫读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🤾🐊 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 小主，这个章节后面还❗有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🤾 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🌶。” 📈 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🏀子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基🏀础力量不算强，😽也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🆕上。 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、👔俯卧撑🔩划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按🕌照金馆长喊的编号，对着沙袋🚤打出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🌯 此时的金馆长看林城的眼神里都🥙带着光。
这会林城已经🆗休息的差不多了，翻身起来后，走向🥣吧台。
“欸，好勒🕟。”➕ 🕟颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🌽 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。